Gestion du stress

Montpellier

• Identifier les mécanismes du stress
• Déceler les différentes sources génératrices de stress
• S’approprier et appliquer les outils de gestion du stress

- Evaluer les niveaux et facteurs de stress


Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
Comprendre les réactions face au stress.

Faire le point sur la physiologie relative au stress
Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement


Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress


-Connaître les techniques de gestion du stress


Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.

Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes


Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.


-Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace


Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.

Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
Savoir interpréter le regard des autres et les gestes qui parlent
Connaître les postures à adopter, les attitudes à éviter et les points à travailler
La gestion de l'espace ou le principe de la proxémique


Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
Définir votre organisation anti-stress


- Contrôle des connaissances


Théorique et pratique suivant les objectifs de formation



Mise en situations réelles ou ateliers pédagogiques, pour la validation des acquis.

Remarque : certains chapitres peuvent être développés en fonction des activités professionnelles des apprenants